corona dikabarkan masuk ke Indonesia, orang-orang berlomba mencari perlindungan agar tidak terserang virus tersebut.
Cara yang banyak digunakan mulai dari memakai masker hingga hand sanitizer.
Bahkan, banyak yang rela antre dan membeli dua barang ini dengan harga 10 kali lipat lebih mahal.
Pasokannya pun kini mulai langka di pasaran.
Nah, jangan cuma sibuk membangun tameng dari luar.
Tapi bangunlah tameng dari dalam juga, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh.
Seperti kita tahu, virus sulit memasuki orang yang sehat (memiliki kekebalan tubuh yang tinggi).
Lantas, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh?
Dikutip dari Kompas.com, Ahli gizi DR. dr. Tan Shot Yen, M.Hum membagikan tiga kiatnya.
Pertama, jagalah daya tahan tubuh dengan makan makanan bergizi, seperti sayur dan buah segar dengan rutin.
Dalam hal ini bukan serat yang dibutuhkan, akan tetapi kandungan antioksidan di dalamnya sangat penting untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Kedua, biasakan terkena sinar matahari, termasuk di dalam rumah dan rajin membersihkan rumah.
Ketiga, usahakan berolahraga dengan rutin dan tidur cukup, paling tidak sudah tidur pukul 10 malam.(*)
Rabu, 18 Maret 2020
Pola hidup sehat
Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.
Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.
Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.
•Tujuan/Manfaat Pola Hidup Sehat
Tujuan atau manfaat dari pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit. Tapi menerapkan pola hidup sehat memiliki beberapa tujuan juga, misalnya; untuk mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dapat selalu terjaga dan supaya memiliki kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi ataupun stress.
•Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
1. Mengomsusmsi Makanan
a. Makanan Sehat
b. Minuman Sehat
c. Gizi Seimbang
2.Berolahraga
3.Istirahat yang Cukup
4.Mengondisikan Udara yang Bersih
5.Mengondisikan Lingkungan yang Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.
Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.
Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.
•Tujuan/Manfaat Pola Hidup Sehat
Tujuan atau manfaat dari pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit. Tapi menerapkan pola hidup sehat memiliki beberapa tujuan juga, misalnya; untuk mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dapat selalu terjaga dan supaya memiliki kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi ataupun stress.
•Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
1. Mengomsusmsi Makanan
a. Makanan Sehat
b. Minuman Sehat
c. Gizi Seimbang
2.Berolahraga
3.Istirahat yang Cukup
4.Mengondisikan Udara yang Bersih
5.Mengondisikan Lingkungan yang Sehat
Langganan:
Postingan (Atom)