corona dikabarkan masuk ke Indonesia, orang-orang berlomba mencari perlindungan agar tidak terserang virus tersebut.
Cara yang banyak digunakan mulai dari memakai masker hingga hand sanitizer.
Bahkan, banyak yang rela antre dan membeli dua barang ini dengan harga 10 kali lipat lebih mahal.
Pasokannya pun kini mulai langka di pasaran.
Nah, jangan cuma sibuk membangun tameng dari luar.
Tapi bangunlah tameng dari dalam juga, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh.
Seperti kita tahu, virus sulit memasuki orang yang sehat (memiliki kekebalan tubuh yang tinggi).
Lantas, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh?
Dikutip dari Kompas.com, Ahli gizi DR. dr. Tan Shot Yen, M.Hum membagikan tiga kiatnya.
Pertama, jagalah daya tahan tubuh dengan makan makanan bergizi, seperti sayur dan buah segar dengan rutin.
Dalam hal ini bukan serat yang dibutuhkan, akan tetapi kandungan antioksidan di dalamnya sangat penting untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Kedua, biasakan terkena sinar matahari, termasuk di dalam rumah dan rajin membersihkan rumah.
Ketiga, usahakan berolahraga dengan rutin dan tidur cukup, paling tidak sudah tidur pukul 10 malam.(*)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar